Mam 3 razy w tygodniu trening Muay Thai i 3 razy siłownia. Chciałem jakiś taki napój albo suple na wytrzymałość, chodzi o taka wytrzymałość szybkościową, żeby było więcej dynamiki no i w ogóle ;)
[...] mi zaszkodził!!! Twierdząc ze to coś z błędnikiem wykonał na mnie takie ćwiczenie ,nazwy nie pamietam,usiadłam na łóżku, on mnie szybko przewrocił to w lewo to w prawo, 3 razy to powtórzył, i co? od kilku dni tak mną buja ,że nogi mi sie uginają,jest mi niedobrze,mam pytanie do osób znajacych sie, co ten lekarz mi zrobił?miało mi to pomóc a [...]
[...] to wywalic. tekst pochodzi z http://olalazar.blox.pl/2006/10/Panga.html. Mam nadzieje, ze autorka nie bedzie miala mi za zle, ze umiescilem tutaj ten tekst. Panga Kilka razy znajomi pytali mnie czy wiem coś więcej o tej nowej rybie, która pojawiła się w naszych sklepach i restauracjach. Niestety oprócz zdawkowych informacji, nie miałam wiele [...]
Ok, ćwicze siłka: 3 razy w tygodniu - ogólnorozwojowa basen: 2 razy w tyg. 45 min crowlem pojawił się ból w stawie barkowym; rozgrezwam sie solidnie, wcześniej rowerek potem gimnastyka, ćwicze na duże partie mięsni małe obciążenia, żeby utrzymywać wysokie tętno i sie ładnie spocić niestety ten ból mi przeskadza i tak biore małe ciężary, nie ćwicze [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: codziennie szkoła oprócz weekendów.pomoce w domu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu mam 1,5 h treningu piłki nożnej, w niedziele 1,5 h basenu. Odżywianie: jem bardzo czesto. Zwykle są to jakieśprzekąski ale za to jest ich bardzo dużo. [...]
[...] zawartośc białka, węglowowodanów. Nie wiem czy dobrze robie. Ale wiem że mam zbyt mała zawartość białka weglowodanów w swoich posiłkach. A teraz najważniejsza część.2 lub 3 razy w tygodniu chdzę na siłownie tak po 1 godz 1.5 w zależności. 2 razy w tygodniu samoobrona. Po treningach jem dużo ale to dużo owoców siebie upycham 0.5 kg jabłek 0.5 [...]
[...] Gdyby NIe To Ze Juz Pomimo Diety I Trenignów Naprawde Słabo Rosne....Dokładniej Słabo Rosnie Klatka,Triceps,Przedramie I Biceps.Barki,Grzbiet,Kaptury Są Okey.Trenuje 5 razy w tygodniu Z tym Że W Dni Wolne Robie Nogi I Brzuch.Kazdą Partie Robie Raz W Tygodniu I Zastanawiam Sie Czy Moge Robic Te Partie Które Słabo Mi Rosną Robic 2 Razy W [...]
Ocencie to panowie Wszytko macie w profilu wiec niepisac zanim zadasz pytanie ... 1-12 ECA 4 razy dziennie 2-5 clenbuterol 120 mcg 5-10 salbutamol 8-12 clenbuterol 120 mcg 1-12 tamoxifen 10 mg ed 1-12 propionat 100 mg eod 3-9(11?) winstrol 25-30mg ed i gdzie tu wrzucic Cytomel i moze na trena bym sie skusił Diete mam CKD aeroby cykma dziennie po [...]
[...] coraz nowszych metod odchudzania. Wypróbowała niemal wszystkie dostępne na rynku "diety cud", rewelacyjne preparaty oraz wiele innych, mniej konwencjonalnych metod. Ile to razy się głodziła, z bólem wyrzekała przyjemności, mdlała z wycieńczenia, popadała w różne choroby, a waga wciąż nieubłaganie szła w górę. Przegrała... Ale dlaczego, czyżby [...]
Witam, od pewnego jak jade wyciskanie leżac sztange robi sie cieższa niz normalnie. Np. kiedyś robiłem 100kg 10 razy i nawet nie czułem spoczątku tego cięzaru a teraz 100kg ledwo 6 razy robie bo sztanga nagle jakby sie zrobiła cięższa , i co dziwne już nawet jak biore 60kg to ono jest cięższe. Moze to sie wydawać dziwne ale dla mnie to wogóle jest [...]
[...] Obwód uda: 93 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 1 Aktywność w ciągu dnia: Praca w domu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3-4 razy w tyg. Aeroby 40-45 min. dziennie Odżywianie: To co wpadnie mi w łapki. Staram sie unikać weglowodanów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan [...]
[...] mialem 33 po wakacjach obecnie mam 42 klatke 108 przedramie 33 talia 85 lecz nie mam pojecia jak dalej trenowac jechałem treningiem 3 miechy skupiajac sie na ramienienu 2 razy w tyg cwiczylem pozniej na kaltce dwa razy w tyg cwiczylem. robilem 12, 10 , 8, 6 zwiekszajac ciezar o 5 kg konczylem klate sztanga na plaskie 90 kg . Obecnie jade [...]
[...] i jeszcze rozgrzewka przed i minutka truchtu po ostatnim sprincie). Co mam zrobić następnym razem? 15/15 tyle ile dam rade(podejrzewam że 4 to będzie dla mnie max)? 10/50 po 10 razy(10 minut) 10/20 po 6 razy i zakończyć? Poradźcie mi coś bo się trochę pogubiłem w tym wszystkim... Cel to oczywiście redukcja. 2xtygodniu hiit i 2xtrening siłowy.
[...] jest beztłuszczowa masa mięśniowa i siła. Co byście polecili za tą kwotę na cykl? To mój drugi cykl. W pierwszym zastosowałem HMB mega caps , Creatine mega caps, taurine mega caps, whey protein complex. Siłownię mam 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu aeroby( bieganie) ok 50 min. Do tego oczywiście dieta. Proszę o pomoc przy doborze supli!!!
1. Mój kolega z klasy w wolne nawet do 5/6 razy w tygodniu na sztandze wszedzie gdzie czytałem na tym forum piszecie że co za duzo to nie zdrowo/raz w tygodniu najlepjej i takie ******ły. A on z całej klasy ma najlepsze wyniki Ja cwicze raz w tygodiu i mam znacznie słabsze wyniki. (cwicze wg. podstawowych spolitów. -Wiec czy jednak czeste [...]
[...] temu zalozylem temat odnosnie dopingu..I Mam maly problem bo masa stoi prawie w miejscu mam 175cm wzrostu waze 86kg w ciagu cyklu na testosteronie i durabolu przytylem zaledwie 1kg jak juz wspominalem trenuje na silowni 4 razy w tyg i 5 razy w tygodniu sporty walki dlatego poziom spalania mam dosyc duzy.Co dokupic jakie saa zeby nabrac mase???
Hej! Jestem,jak widac po nicku, dziewczyna;) od 3 tygodni biegam regularnie conajmniej 4-5 razy w tygodniu. Zauwazylam poprawe kondcyji,mam tylko jeden problem: kolka :/ lapie mnie juz po przebiegnieciu kilometra wolnym truchtem. Oddech mam juz w miare rowny,nogi nie bola,tylko ucisk w boku sprawia ze ciagle musze robic sobie minutowe przerwy:/ co [...]
Własnei zakupiłem białko tej firmy Anabolic Protein ale mam mały problem odnośnie dawkowania. Na opakowaniu pisze aby dawkować 3 razy dziennie w dni treningow jak i nie treningowe jednak moj ojciec pytał sie trenerów na siłowni i oni mówią aby brac w dni treningowe 2 razy a w NT ani razu. Jak mi radzicie?
Witam ! Cwicze 4 razy w tygodniu tzn. niedziela-T Poniedziałek-T Wtorek-W Sroda-T Czwartek-T Piątek-W Sobota-W. Moim celem jest masa, kazdą grupe ćwicze 2 razy w tygodniu oprócz burzcha i przedramion to robie na kazdy terningu. No i moje pytanie : Czy takie rozwiązanie jest dobre ?
witam prosze o ocene tego trenigu i komentowania tu albo na blogu :) http://blog.kriqs.info/moj-trening/ staz okolo 1rok klatka 134kg martwy nie wiem ale 110 lekko 12 razy przysiad nie wiem :) suwnica poszlo 230 12 razy prosze o pomoc :)
